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在前几天，我带着家里的两个小孩子下午去玩儿滑板，玩了一个多小时，大汗淋漓。
回到公司后打开空调吹了会儿风，温度也没有开太低，也就是22度，我这边儿热的飞起。
但公司的小陈，穿着长袖还觉得后背发凉，他掀起衣服一摸肚子：凉得像块冰，咋整？
中医说“夏养阳，冬藏精”，夏天不是阳气过剩，反而是阳气最易流失的季节。
学会吃 “阳气食物”+ 灸 “阳气穴位”，才能把阳气补到根上，让身体自带 “小太阳”。
（戳上图，可进店）1.食疗补阳：紫苏姜米茶
我家对门儿的李阿姨，今年五十多岁了，去年夏天聊天时，她说自己贪凉腹泻 3 年，现在冰糕冷饮不敢吃，喝杯凉水都害怕拉肚子。
他的建议是：每天喝 1 杯紫苏姜米茶，配合灸大椎穴，前几天碰到她：“大便在今年终于成型了，肚子暖暖的，空调开 26℃也不觉得冷了！”
苏姜米茶，为啥补阳驱寒，会有这么好的效果呢？
老话说 “冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，生姜性温味辛，好像是胃部的小太阳。
✔️ 辛散之力：驱散体内寒湿（吃冰饮后胃胀、腹泻，喝杯姜茶马上缓解）；
✔️ 温热之性：振奋脾胃阳气（《本草纲目》：“姜，辛而不荤，去寒湿，暖脾胃”）。
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紫苏：祛湿化浊
《中国药典》称紫苏，尤其适合多雨的夏天：
✔️ 解表散寒：吹空调感冒初起（鼻塞流清涕），煮紫苏水喝，半小时后鼻尖微微冒汗；
✔️ 行气和胃：吃油腻积食、腹胀恶心，紫苏叶煎蛋吃，胃口马上打开。
炒米：健脾养胃 “黄金配角”
大米炒至微黄，寒性变温，能吸附脾胃湿气（大便黏马桶、舌苔白腻者必备），搭配姜苏，补阳不燥、祛湿不伤阴。
紫苏姜米茶做法（懒人版）
食材：紫苏叶 20g（新鲜更佳）、生姜 5 片（带皮）、大米 40g；
步骤：
① 大米干锅炒至微黄（小火不停翻炒，避免糊锅）；
② 加入姜丝、紫苏叶，继续炒 3 分钟至紫苏叶卷曲；
③ 取 1 勺用沸水冲泡，焖 5 分钟即可（可反复冲泡，味淡后嚼着吃米）。
喝法：上午 9-11 点（脾经当令）喝，一次 200ml，冷饮后肠胃不适时随时喝（孕妇减半，阴虚火旺者加 1 片麦冬防上火）。
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2.穴位补阳：大椎 + 命门
▶ 大椎穴：
定位：低头时，颈椎最高骨下凹陷处
大椎是“诸阳之会”，因为，大椎是督脉与手足三阳经交会穴，《针灸大成》称其 “主诸阳发热”，就像全身阳气的 “总开关”：
既可以补阳气驱寒，也可以控制体温，避免高烧。
记得上一次我感冒时，烧38.5度。穿了两件儿衣服。还是冷。
把单联镂空的艾灸罐装上一根艾柱后，往脖子缠绕了几圈，绑在了颈椎后方的大椎穴。
艾灸完之后往床上一摸不到半个小时。体温就降下来了，其实冷到打哆嗦的情况得到了很大程度的好转。
✔️ 双向调节：既能发散表寒（风寒感冒初期灸大椎，汗出寒散），又能清泻上焦郁火（熬夜后咽喉肿痛，刺络拔罐大椎，第二天红肿消退）。
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▶ 命门穴：
定位：肚脐的正后方。
命门穴也被叫做 “生命之门”，命门藏命门之火，而命门之火就是肾阳。
《针灸治法》说 “命门火衰，百病丛生”，所以养护好我们先天的肾阳是免疫力的基础。
去年我微信群里就有一个朋友，她就是夏天吹空调吹的太多了，而且特别喜欢喝冷饮，家里冰箱的冷饮种类，堪比小卖部的数量。
到当时她有一个典型症状就是白带清晰，量多，而且脸部和小腿出现了水肿。
一看舌头特别白。像是被水刚刚洗过一样，明显体质偏寒，阳气不足。
他当时用到的方法就是：把附子理中丸塞在肚脐，用医用胶布固定，每天晚上吃完饭后，手持4cm的石磨艾条熏肚脐20~30分钟以上。
熏肚脐的过程中，还会把全能艾灸罐儿绑在后背命门穴用来增强肾阳。
阳气就好比收蒸馒头的火，那水肿就像是锅里的水，阳气足了，火烧的特别旺，就能把水肿给蒸干。
连续做了一个月左右。后腰暖了，眼皮不肿了，小腿也恢复正常了。
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平时没有艾灸条件的朋友也别担心，你把双手搓热。放在我们的命门穴以及后腰的位置。也有类似的效果。就是效果弱点。
最后我们总结一下，夏天为啥要用大椎和命门呢？
大椎通督脉，顺应夏季阳气浮长规律，就像借夏天的 “大太阳” 晒化体表寒湿；
命门温肾阳，借助 “夏长” 之气充实先天，为冬季藏精打基础。
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